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마운자로로 감량하는 동안 커피를 예전만큼 마셨을 뿐인데 밤잠이 얕아졌다고 느끼는 분들이 있습니다. 이럴 때 카페인을 아예 끊어야 하나 고민되지만, 꼭 그럴 필요는 없습니다. 마운자로 불면증을 줄이는 데는 카페인을 끊기보다 하루 안에서 마시는 시간을 배치하는 리듬이 더 도움이 됩니다. 카페인은 낮 이른 시간에 두고 오후 늦게부터…

마운자로로 감량하는 동안 밤잠이 신경 쓰여 카페인을 줄이려고 마음먹으면, 그다음 드는 궁금증이 있습니다. 하루에 얼마나, 언제까지 줄여야 하느냐입니다. 마운자로 불면증을 다룰 때 카페인은 하루 총량을 과하지 않게 두고 늦은 오후 이후를 줄이는 것이 일반적인 권고이며, 카페인에 예민한 사람은 컷오프 시간을 더 앞당기는 편이 좋습니다. 이…