[태그:] 마운자로단백질
-
마운자로 감량기 손톱이 약해지는 이유 단백질과 미량영양소로 보는 손톱 성장 원리
마운자로로 감량하는 동안 손톱이 얇아지거나 잘 갈라진다고 느끼는 경우가 있습니다. 손톱은 몸이 영양을 배분할 때 우선순위가 낮은 조직이어서, 섭취량이 줄어든 시기의 변화가 몇 주에서 몇 달 늦게 손톱에 드러나는 특징이 있습니다. 이 글은 손톱이 자라는 원리와 감량기에 부족해지기 쉬운 영양소의 역할을 나눠 설명합니다. 손톱은 케라틴…
-
마운자로 감량 중 근육 지키는 단백질 식탁 짜기
마운자로 감량 중 근육을 지키는 식탁은 매 끼니에 단백질을 빼놓지 않는 데서 시작합니다. 살코기·생선·달걀·두부·콩류처럼 손바닥 크기 정도의 단백질을 끼니마다 두고, 채소를 곁들이면 적게 먹어도 근육 유지에 도움이 됩니다. 입맛이 없어 간식이 당길 때도 견과류나 그릭요거트처럼 단백질이 있는 쪽으로 채우면 부족한 단백질을 메우기 좋습니다. 거창한 식단표…